هل شرب الماء على الريق ينقص الوزن؟ الكمية الصحيحة حسب الدراسات

نعم شرب الماء على الريق قد يساعد على نزول الوزن، لكنه ليس حلاً سحرياً لوحده. السر في الكمية والانتظام، وهذا ما توضحه الدراسات. 

كم كوب ماء على الريق ينقص الوزن؟ 

حسب ما أوصى به خبراء التغذية، الكمية المناسبة هي 2 إلى 3 أكواب (400-600 مل) من الماء الفاتر، قبل وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة، مع تجنب شرب كمية كبيرة مرة واحدة.

 كيف يساعد الماء على الريق في نزول الوزن؟

1- يزيد من معدل حرق السعرات بشكل مؤقت.

2- يقلل الشعور بالجوع ويقلل كمية الأكل.

3- يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي. 

ماذا تقول الدراسات وتجارب الناس عن شرب الماء على الريق؟

 هناك دراسة نشرت في مجلة Obesity عام 2015 وجدت أن الأشخاص الذين شربوا 500 مل ماء قبل كل وجبة رئيسية نزلوا وزناً أكثر بمقدار 2 كيلو خلال 12 أسبوعاً مقارنة بغيرهم. وفي منتديات مثل Reddit و Quora، ذكر كثير من الأشخاص أنهم لاحظوا قلة الشهية ونشاطاً أكثر في الصباح بعد الانتظام على شرب الماء على الريق. 

دعوة للجميع: لو نجرب سوياً لمدة 7 أيام؟ ومن جرب سابقاً يذكر لنا تجربته في التعليقات، هل استفاد أم لا؟ 

أخطاء تجعل الماء على الريق لا ينفع .

 شرب الماء بارد جداً على معدة فارغة. 

شرب أكثر من لتر مرة واحدة. 

شرب القهوة أو الشاي مباشرة بعده.

الخلاصة

ان الماء على الريق عادة صحية مفيدة وتساعد على نزول الوزن إذا كانت مع أكل متوازن، وليست علاجاً لوحده.هل جربتها من قبل؟ اكتب في التعليقات نتائج تجربتك.